Кожен цикл сну складається з таких періодів та фаз: І період — розвивається відразу після засипання повільний (або глибокий, або повільнохвильовий) сон (склада 75 – 80 % усього сну). Він супроводжується сповільненням дихання і пульсу, розслабленням м'язів, відсутністю рухів очей.

Повільний сон або Non-REM приходить після засинання і складається з 4 стадій. Загальна тривалість такого сну – приблизно 90 хвилин.

ідеальна кількість сну – від 7 до 9 годин для дорослих та від 8 до 10 годин для підлітків. Дітям молодшого віку потрібно значно більше, а новонароджені взагалі потребують 17 годин сну на добу. Є люди, яким потрібно сну менше, бо вони мають певну генну мутацію, з'ясували вчені Каліфорнійського університету.

Активність мозку починає знижуватися. Це стадія глибокого сну, яка характеризується дельта-хвилями. Він також відомий як повільний сон і є важливим для фізичного відновлення. Стадія 4 Швидкого сну (REM): Це стадія сну, коли відбуваються сновидіння.

Скільки потрібно спати дорослим Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.

Скільки потрібно спати жінці? Якщо чоловіку достатньо 6-8 годин, щоб повноцінно виспатися, до для жінок сон повинен тривати щонайменше на півгодини більше. Це пов'язано з тим, що структура нейронних зв'язків мозку жінки складніша за чоловічу.

75% від усього періоду сну займає повільна фаза, яка поділяється на три стадії: 1. Дрімота – це проміжна стадія, яка виникає між неспанням та засинанням. Стадія триває близько 5-10 хвилин. Точний час її перебігу залежатиме від втоми людини. Під час цієї стадії тіло розслабляється, тому у 60 …