Як харчуватися під час “сушки” Вуглеводи вживай у першій половині дня, білки — у другій. Харчування має бути дробовим: до шести разів на день дрібними порціями. Їсти потрібно за дві години до тренування та не менш ніж через годину після. Підтримуй водний баланс.

Що таке сушка тіла «Сушка» — це цілеспрямоване зниження відсотка жиру в організмі при збереженні обсягу м'язів за допомогою тренувальних та дієтологічних заходів. Поняття близьке за значенням зі схудненням, проте у звичайному схудненні рельєфність і обсяг м'язів грає меншу роль, а головною метою — це зниження ваги.

Харчування на сушці: практичні поради Затримку рідини в організмі, в свою чергу, провокує вживання «клейких» злаків. Що містить глютен пшениця і білий шліфований рис – це типові продукти, що сприяють утворенню слизу в шлунку і заборонені при харчуванні на сушінні.

Якщо говорити простою мовою, сушка – це процес зменшення % підшкірного жиру в організмі. Головна мета сушки – показник рельєф м'язів. З останньої фрази має бути вже зрозуміло, щоб показати рельєф м'язів, він м'язів має бути.

На сушці дуже важливо вживати велику кількість білків і вітамінів, і обмежити вуглеводні продукти. Також важливо перед кожним прийомом їжі випивати склянку звичайної води без газу. І постаратися додавати в їжу якомога менше солі і приправ.

Програма сушіння тіла для дівчат розробляється суто індивідуально, вона повинна враховувати всі характеристики організму, ріст, вага, протипоказання, і відсоток підшкірного жиру. Але приблизний щоденне меню для сушіння тіла для дівчат з розрахунку на вагу 60-70 …