Як нормалізувати стілець після пологів: прості та ефективні способи відновлення
Зміст:
Після пологів багато жінок стикаються з проблемами в травній системі, що може позначитися на їхньому загальному стані та настрої. Відновлення нормалізації випорожнень є важливим завданням для молодої мами.
Однією з основних причин проблем із травленням після пологів є зміна гормонального фону та розтягнення кишечника під час вагітності. Це може призвести до запорів та несправності зі звичайним процесом дефекації.
Щоб повернутися до нормального режиму випорожнення, рекомендується дотримуватись ряду правил та раціону харчування. Важливо вживати їжу, багату на клітковину, яка допомагає поліпшити перистальтику кишечника. Щодня слід вживати свіжі овочі та фрукти, бобові, насіння та горіхи. Також варто вживати їжу, багату на пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору кишечника.
| Як нормалізувати стілець після пологів |
|---|
| 1. Пити достатню кількість води – це допоможе запобігти запори та полегшить процес травлення. |
| 2. Збільшити споживання харчових волокон, які містяться в овочах, фруктах, горіхах, зернах та бобових. |
| 3. Уникати їжі, яка може викликати запори, як-от білий рис, білий хліб, гречка, картопля та олівці. |
| 4. Поступово вводити до раціону продукти за допомогою натуральних проносних речовин, таких як сушені фрукти, оливкова олія, сливи в сиропі. |
| 5. Регулярно займатись фізичними вправами, такими як ходьба чи йога, щоб стимулювати роботу кишечника. |
Як полегшити похід у туалет по великому після пологів?
Не ігноруйте позиви спорожнити сечовий міхур у перші три тижні після пологів.Щоб уникнути дискомфорту при дефекації прикладайте складений відрізок туалетного паперу до швів навпроти заднього проходу. Якщо Вам робили кесарів розтин, підтримуйте живіт руками або складеним рушником.
Як сходити в туалет по великому після природних пологів?
Мамі потрібно правильно вибудувати раціон харчування, включати більше овочів та фруктів, що містять клітковину. Порції мають бути частішими, але дрібнішими, щоб не навантажувати кишечник. Дотримуватись питного режиму. Стілець, особливо в перші два місяці після пологів, повинен бути м'яким – це дуже важливо.
Як довго тривають запори після пологів?
Запор після пологів – проблема тимчасова. Як правило, нормалізація випорожнення відбувається через місяць-півтора після пологів. Збережена копія
Що потрібно робити, щоб стілець був регулярним?
Профілактика запору передбачає корекцію харчування та зміну способу життя:
- Їжте більше клітковини (овочі, фрукти, висівки тощо).
- Дотримуйтесь питного режиму: не менше 1,5-2 літри чистої води на день.
- Більше рухайтеся: розминайте протягом дня, займайтеся спортом.
- Уникайте стресових ситуацій і менше нервуйте.