Що роблять у гімнастиці: вправи, техніка та користь
Зміст:
Гімнастика – це комплекс вправ, вкладених у розвиток фізичних якостей людини, як-от сила, гнучкість і координація рухів. Це вид спорту, який вимагає великої витривалості та вміння виконувати складні елементи. У гімнастиці можна побачити стрибки, пресування, перекати та багато іншого.
Основні вправи в гімнастиці виконуються на спеціальних снарядах, як бруси, кільця, майданчик для стрибків і турніки. Гімнасти здійснюють стрімкі та точні рухи, використовуючи ці снаряди для досягнення висоти та складності трюків.
У гімнастиці використовуються різні види гімнастичних елементів, такі як рукисті (на руках), на безоглядному (тумбах), на кільцях, на брусах, люльки, списи, бігу, штибу та інші. Це дозволяє гімнастам виявляти свої фізичні та технічні навички, а також красу та грацію у виконанні елементів.
Гімнастика користується великою популярністю серед людей різного віку та рівнів підготовки. Вона допомагає зміцнити м'язи, розвинути гнучкість та координацію рухів, покращити поставу та загальну фізичну форму. Гімнастика також сприяє розвитку концентрації, витривалості та самодисципліни. Взявши участь у заняттях з гімнастики, можна не лише покращити свій фізичний стан, а й отримати задоволення від заняття цим видом спорту.
| Назва елемента | Опис | Складність |
|---|---|---|
| Розминка | Вправи для підготовки м'язів та суглобів до більш інтенсивних навантажень | Низька |
| Артистичні елементи | Граціозні рухи, виразні постановки рук та тіла | Середня |
| Стрибки | Висока акробатика, що вимагає сили та гнучкості | Висока |
| Балансування | Вміння зберігати рівновагу на тонких поверхнях та у складних положеннях | Середня |
| Рухливості та гнучкості | Розтяжка м'язів, розробка суглобів | Середня |
| обертання | Звернення власного тіла навколо горизонтальної або вертикальної осі | Середня |
| Естафети | Командні види вправ, що вимагають узгодження та синхронності рухів | Середня |
Спортивна гімнастика — це багатоборний вид спорту, куди входять: у чоловіків
,
, кільцях, брусах і перекладині, а також опорні стрибки, у жінок – опорні стрибки, вправи на різних брусах,
, вільні вправи.
Чим займаються у гімнастиці?
Художня гімнастика – вид спорту, що полягає в виконанні під музику різних гімнастичних та танцювальних вправ та елементів без предмета, а також з предметом (булави, м'яч, скакалка, обруч, стрічка). Виступи без предмета не проводяться на змаганнях світового класу.
Що діти роблять на гімнастиці?
Гімнастика включає силові вправи, розтяжку, завдання на координацію, витривалість, увагу. Діти вчаться робити перекид, стрибати і падати на батуті, підтягуватися, висіти на кільцях, робити куточок на брусах та багато іншого. При цьому навантаження для дитини на 3 роки на тренуваннях безпечне.
Чому навчають у гімнастиці?
Заняття відмінно розвивають гнучкість, спритність, вчать орієнтації у просторі. Тут тренується як тіло, і мозок. Непрості послідовності елементів, які слід запам'ятати, чудово тренують пам'ять. Цей вид спорту прищеплює естетичне виховання!
Що роблять у художній гімнастиці?
Суть художньої гімнастики полягає в виконанні гімнастичних та танцювальних вправ під музику. Поступово спортсменки почали використовувати у своїх виступах предмети. Сьогодні основними предметами, що використовуються у художній гімнастиці, є м'яч, булави, стрічка та обруч.