Отже, що потрібно їсти вагітним на ранніх термінах? Теж, як і зазвичай, включаючи велика кількість свіжих овочів, фруктів, зелені та ягід. Овочі та фрукти повинні бути типовими для вашого регіону, не варто віддавати перевагу екзотиці та новим для вас продуктам.23 груд. 2021 р.

Що не можна їсти у другому триместрі вагітності?

У другому триместрі вагітної необхідно обмежити у своєму раціоні споживання копченого та смаженого, а також солі. У жодному разі не можна обмежувати рідину. Чиста вода – найкраще питво для вагітної, і води потрібно вживати до 2-2,5 л на день.

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.